Gerilla Napüdvözlet

• • 2012. május 13.
  • 11:00 - 12:00

• OLVASS EL MINDEN INFÓT! A zenélő szökőkútnál találkozunk 10.45-kor. Program: Napüdvözlet gyakorlatsor ( kezdő és haladó szinten) Természetesen a program ingyenes! Vinyasza flow: Regősvölgyi Regina hathaj jóga: Szita Niki Gerincjóga: Egerer Zita, Haklik Márti A napüdvözlet gyakorlatsort fogjuk gyakorolni különböző megközelítésből, de leginkább kezdő és haladó szintekre bontva. Az oktatók még változhatnak, mint ahogy a program is előfordul, hogy néha változik:) Mert ez a Gerilla Jóga. Ha még nem voltál velünk, a blogon olvasd el a részvételi szabályokat. http://gerillajoga.blogspot.com/p/reszveteli-szabalyok.html az oktatókról bővebben szintén itt olvashatsz http://gerillajoga.blogspot.com/p/vendek-oktatok.html http://gerillajoga.blogspot.com/p/gerincjoga.html A napüdvözlet gyakorlatsorról bővebben: A Surya Namaskara: A szanszkrit nyelvben a Surya szó Napot (mint égitest) jelent. A Namskara szó pedig szeretetteljes köszöntést, üdvözlést. A Surya Namaskara egy olyan jótékony hatású gyakorlatsorozat, amely a gyakorlót felkészíti az aszánák (testtartások) gyakorlására és azok hatását sajátos módon kiegészíti. Felfrissíti az egész test izomzatát és felgyorsítja a légzést ill. szívverést (ezáltal növelve az oxigénellátást) anélkül, hogy fáradságot vagy légszomjat idézne elő. A Surya Namaskara egy olyan 7 testhelyzetből álló gyakorlat, amely egy 12 részből alló ciklust alkot (egyesek ismétlődnek). Fontos megjegyeznünk, hogy a Surya Namaskara nem egy pogány ima vagy hindu rituálé, ahogyan azt egyesek gondolják! Első látásra a gyakorlat nehéznek tűnhet, de ha figyelmesen megnézzük, rájövünk, hogy valójában egyszerű. A mielőbbi elsajátítás céljából ajánlott először külön-külön megtanulni a testtartásokat. A Surya Namaskara jótékony hatásai: Számos jógi, Indiában és az egész világon hűséges gyakorlója ennek a viszonylag egyszerű de hatásos gyakorlatnak. A gyakorlat jótékony hatásai nem maradnak el, ha rendszeresen gyakoroljuk azt. A következőkben ismertetjük ezeket a hatásokat. A Surya Namaskara mindenki által gyakorolható, egyedül vagy csoportosan, évszaktól és időtől függetlenül, a szabadban vagy a szobában (a gyakorlat hatásai azonban hamarabb és fokozottabban jelentkeznek, ha a természetben és napkeltekor gyakoroljuk). Napi 3-10 perces gyakorlás is jelentés eredményeket hozhat az egész testünk szintjén, mivel hatásai nem korlátozódnak egy bizonyos testrészre. A gyakorlat nem igényel semmiféle “felszerelést” és nem von költségeket maga után. Csak 2 m2 szabad területre van szükségünk a gyakorláshoz. A Surya Namaskara megkönnyíti az emésztést az emésztő szervek rendszeres nyújtásával ill. összenyomásával. Energizálja és serkenti a belső szerveink működését, megszünteti az emésztési zavarokat, székrekedést. Megerősíti a has izomzatát, az elmozdult szerveket (ha léteznek ilyenek) újra helyükre mozdítja. A belső szervek szintjén jelentkező vérpangást gyorsan megszünteti. A Surya Namaskara egy harmonikus légzéssel egybekötött gyakorlat. “Kiszellőzteti” a tüdőket, oxigéndussá teszi a vért a CO2 eltávolításával. A helyes végrehajtás növeli a szívverések számát, ezáltal. a vérellátás az egész testben fokozódik. ez elsődleges feltétele az egészségnek. Normalizálja a vérnyomást és a végtagok vérellátását is fokozza. Felfrissíti az idegrendszert a gerincoszlop rendszeres nyújtása által. Helyreállítja a szimpatikus(1) valamint a paraszimpatikus(2) idegrendszer (lásd a végén) működését. Alvásunk mély és pihentető lesz, és memóriánkat serkenti. Eltávolítja a belső feszültségeket és segít megnyugtatni az idegrendszert. Általában a feszült sejtek később regenerálódnak, de a Surya Namaskara rendszeres gyakorlása által az agy normális működése hamar visszaáll. A pajzsmirigy valamint más nyaki mirigyek működését normalizálja, a nyaktájék összenyomása és nyújtása által. Nagyban hozzájárul a bőr szépségének fokozásához, ami mint tudjuk egészségünk tükre, ugyanis a bőr bő vérellátása fokozza az azon keresztül távozó toxikus anyagok távozását. Ez akkor következik be, ha a gyakorlatot legalább addig végezzük, amíg enyhe izzadás lép fel. A Surya Namaskara-t gyakorló bőre sajátos fényt nyer és a bő vérellátás következtében bőre fiatalos, rugalmas marad. A rendszeres gyakorlás által az egész test (nyaktájék, vállak, karok, izületek, ujjak, a hát, a csípő, a hasizom, combok, vádlik) folyamatosan erősödik anélkül, hogy elvesztené rugalmasságát. A rendszeres gyakorlás révén a Surya Namaskara helyes testtartást eredményez, ami lehetővé teszi a mellkas és a mellek helyes fejlődését. Így a mellek feszessé és rugalmassá vállnak. A méh és petefészek működésére is jótékonyan hat. Megszünteti a menstruációs ciklus rendszertelenségét, valamint a vele járó fájdalmakat. Azok a terhes nők, akik a gyakorolják könnyebben és szinte fájdalom nélkül, szülnek. Megszünteti a haj hullását és lelassítja az őszülés folyamatát. Kijavítja a magas sarkú cipők, szűk ruhák és cipők, szoros övek, okozta hibákat. Megoldja a súlyfelesleg problémáját, ugyanis elégeti a has, csípő és nyaktájék felesleges zsírpárnáit. Megszünteti a tokát. Csökkenti az Ádámcsutka abnormális kiemelkedését a nyak előrenyomásával és a pajzsmirigy tájékának nyomásával. Megszünteti a kellemetlen testszagokat a bőr, tüdők, belek és vesék működésének serkentésével, amelyek mint tudjuk a test tisztító szervei. A betegségekkel szembeni ellenálló képességünket növeli az immunrendszer és a fizikai test egyidejű erősítésével. Harmonikusa formázza testünket és megszünteti a kövérséget. Határozottságot valamint finomságot kölcsönöz mozgásunknak. Nagyon jó felkészítő gyakorlat a tornászok vagy más sportolók számára. A Surya Namaskara a leghatékonyabb gyakorlat egy belső harmónia és fiatalságérzés elérésébhez, ezáltal egy pozitív hozzáállást valósít meg még az élet nehéz helyzeteiben is. A Surya Namaskara tehát utat nyit a gyakorlónak a tökéletes egészség, erő, harmónia, sikeresség és hosszúélet felé, amelyek mint tudjuk a MAKROKOSZMOSZBA harmonikusan beilleszkedett egyén jellemzői. A Surya Namaskara napi gyakorlása által az életünk egy örömforrássá válik, ahogyan azt azon jógik vallomásai is mutatják, akik naponta, több éve gyakorolják. részlet: http://terebess.hu/keletkultinfo/surya.html

FÖLD NAPJÁN GERILLA JÓGA ÉS BICÓ

• • 
    2012. április 22.
  • 12:00 - 14:00    

• Ingyenes Gerilla Jóga a Critical Mass előtt! A program keretén belül segíts nekünk megtisztítani a parkot! Hozz magaddal szemeteszsákot! Részletes program: 12-kor találkozunk itt: http://maps.google.com/maps/ms?msid=213659866263580181813.0004bd7754e03d57d3bd3&msa=0&ll=47.53093%2C19.057433&spn=0.006179%2C0.013937 OKTATÓK AKIKKEL VÁRUNK: ( részletesen megtekinthetőek lesznek a gerillajoga.blogspot.com oldalon) 1. Babusa Helga és Toldi Csabi : ACRO JÓGÁVAL 2. Egerer Zita, Haklik Márti, Németh Gergő : GERINCJÓGÁVAL (kezdő és haladó szinten ) 3. Horváth Olivér: POWER JÓGA 4. Diószegi Ádám: PERFECT CIRCLE RÉSZVÉTELI SZABÁLYOKAT kérlek olvasd el a gerilla blogon! A JÓGÁZÁS UTÁN: A jóga után a Danube Flow - Hív a Duna projekt keretében- 14h-kor kezdődik a II. NEMZETI KACSAKŐDOBÓ bajnokság !!! 16-kor pedig innen startolunk együtt a Critical Mass-re. Az egész napos piknik keretében után este 8-tól dj Ezüstmedve zenél egy áramtermelő bicikliről. A jógamatrac mellett, hozz uzsonnát, üdítőt, pokrócot, hogy egész nap együtt piknikezhessünk és ünnepeljük a Föld napját a Duna-parton. Kérdésed lenne kérlek írj a Gerilla jógának üzenetet! UI: a helyszín nem a legalkalmasabb, de azért találtuk helyeket, ahol jógázhatunk! FONTOS! Legyen minden park tiszta és jógázhassunk :):):) üzenete is lesz a megmozdulásnak, ezért hozz szemeteszsákot! ACRO JÓGA A gyakorlatok párban történnek, jöhetsz párral, baráttal, ismerőssel, de ha nem úgy jössz, biztosan találsz párt, akinek segítségével kipróbálhatod Magad. Érdemes kipróbálni, ha szereted a repülést, ha szeretsz játszani az egyensúlyoddal, ha kíváncsi vagy, mire képes a tested. GERINCJÓGA A Gerincjóga modern mozgásrendszer, olyan csoportos mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. PERFECT CIRCLE A hét tagból álló, átfogó rendszerben megtapasztalhatod a jóga, a tánc, a harcművészet, a mozgásterápia és a helyes légzés hatásait, és olyan kombinációban gyakorolhatod őket, amely számodra a legideálisabb.

Viza utca és a Duna Találkozásánál!

Viza , Budapest, Hungary

Térkép megjelenítése · Útvonaltervezés

• Megosztás:
• Bejegyzés
• Hivatkozás
• Fénykép
• Videó

Tavaszköszöntő Gerilla Jóga napüdvözlet

Nyilvános esemény · Gerilla Jóga szervezésében

• • 2012. április 14.
  • 10:00 - 11:00

• Eljött a jó idő! Az idei első szabadtéri Gerilla Jóga "megrendezésre kerül". Azaz, elmegyünk és jól érezzük magunkat:) Téma: Napüdvözlet gyakorlatsor ( kezdőbb és haladóbb szinteken) http://www.youtube.com/watch?v=F51c4WUDT5Q&feature=related Oktatók : még képlékeny, de előjegyzésben vannak Brunner Babett, Egerer Zita, Haklik Márti, Szita Niki, Regősvölgyi Regina Mit kell hozni? matracot vagy valamit, amin jógázol, időjárásnak megfelelő öltözéket. (szerintem még a hosszú nadrág szükséges) FONTOS !!!Találkozunk a szökőkútnál 10 óra előtt 15 perccel! Onnan sétálunk tovább a sziget belseje felé. Ha még nem voltál velünk jógázni, olvasd el a Gerilla tízparancsolatot a blogon. http://gerillajoga.blogspot.com/p/reszveteli-szabalyok.html Amennyiben eljössz, tudd, hogy saját felelősségre jógázol! Kérdés esetén írhatsz itt a facebookon is üzenetet.

  
  

A Surya Namaskara: 

A szanszkrit nyelvben a Surya szó Napot (mint égitest) jelent. A Namskara szó pedig szeretetteljes köszöntést, üdvözlést. A Surya Namaskara egy olyan jótékony hatású gyakorlatsorozat, amely a gyakorlót felkészíti az aszánák (testtartások) gyakorlására és azok hatását sajátos módon kiegészíti. Felfrissíti az egész test izomzatát és felgyorsítja a légzést ill. szívverést (ezáltal növelve az oxigénellátást) anélkül, hogy fáradságot vagy légszomjat idézne elő. A Surya Namaskara egy olyan 7 testhelyzetből álló gyakorlat, amely egy 12 részből alló ciklust alkot (egyesek ismétlődnek). Fontos megjegyeznünk, hogy a Surya Namaskara nem egy pogány ima vagy hindu rituálé, ahogyan azt egyesek gondolják! Els? látásra a gyakorlat nehéznek tűnhet, de ha figyelmesen megnézzük, rájövünk, hogy valójában egyszerű. A mielőbbi elsajátítás céljából ajánlott először külön-külön megtanulni a testtartásokat.

A Surya Namaskara jótékony hatásai:

Számos jógi, Indiában és az egész világon hűséges gyakorlója ennek a viszonylag egyszerű de hatásos gyakorlatnak. A gyakorlat jótékony hatásai nem maradnak el, ha rendszeresen gyakoroljuk azt. 

A következőkben ismertetjük ezeket a hatásokat.

A Surya Namaskara mindenki által gyakorolható, egyedül vagy csoportosan, évszaktól és időtől függetlenül, a szabadban vagy a szobában (a gyakorlat hatásai azonban hamarabb és fokozottabban jelentkeznek, ha a természetben és napkeltekor gyakoroljuk). Napi 3-10 perces gyakorlás is jelentés eredményeket hozhat az egész testünk szintjén, mivel hatásai nem korlátozódnak egy bizonyos testrészre. A gyakorlat nem igényel semmiféle “felszerelést” és nem von költségeket maga után. Csak 2 m2 szabad területre van szükségünk a gyakorláshoz. 

A Surya Namaskara megkönnyíti az emésztést az emésztő szervek rendszeres nyújtásával ill. összenyomásával. Energizálja és serkenti a belső szerveink működését, megszünteti az emésztési zavarokat, székrekedést. Megerősíti a has izomzatát, az elmozdult szerveket (ha léteznek ilyenek) újra helyükre mozdítja. A belső szervek szintjén jelentkező vérpangást gyorsan megszünteti. 

A Surya Namaskara egy harmonikus légzéssel egybekötött gyakorlat. “Kiszellőzteti” a tüdőket, oxigéndussá teszi a vért a CO2 eltávolításával. A helyes végrehajtás növeli a szívverések számát, ezáltal. a vérellátás az egész testben fokozódik. ez elsődleges feltétele az egészségnek. Normalizálja a vérnyomást és a végtagok vérellátását is fokozza. Felfrissíti az idegrendszert a gerincoszlop rendszeres nyújtása által. Helyreállítja a szimpatikus(1) valamint a paraszimpatikus(2) idegrendszer (lásd a végén) működését. Alvásunk mély és pihentető lesz, és memóriánkat serkenti. Eltávolítja a belső feszültségeket és segít megnyugtatni az idegrendszert. Általában a feszült sejtek később regenerálódnak, de a Surya Namaskara rendszeres gyakorlása által az agy normális működése hamar visszaáll. A pajzsmirigy valamint más nyaki mirigyek működését normalizálja, a nyaktájék összenyomása és nyújtása által. 

Nagyban hozzájárul a bőr szépségének fokozásához, ami mint tudjuk egészségünk tükre, ugyanis a bőr bő vérellátása fokozza az azon keresztül távozó toxikus anyagok távozását. Ez akkor következik be, ha a gyakorlatot legalább addig végezzük, amíg enyhe izzadás lép fel. A Surya Namaskara-t gyakorló bőre sajátos fényt nyer és a bő vérellátás következtében bőre fiatalos, rugalmas marad. A rendszeres gyakorlás által az egész test (nyaktájék, vállak, karok, izületek, ujjak, a hát, a csípő, a hasizom, combok, vádlik) folyamatosan erősödik anélkül, hogy elvesztené rugalmasságát. 

A rendszeres gyakorlás révén a Surya Namaskara helyes testtartást eredményez, ami lehetővé teszi a mellkas és a mellek helyes fejlődését. Így a mellek feszessé és rugalmassá vállnak. 

A méh és petefészek működésére is jótékonyan hat. Megszünteti a menstruációs ciklus rendszertelenségét, valamint a vele járó fájdalmakat. Azok a terhes nők, akik a gyakorolják könnyebben és szinte fájdalom nélkül, szülnek. Megszünteti a haj hullását és lelassítja az őszülés folyamatát. Kijavítja a magas sarkú cipők, szűk ruhák és cipők, szoros övek, okozta hibákat. Megoldja a súlyfelesleg problémáját, ugyanis elégeti a has, csípő és nyaktájék felesleges zsírpárnáit. Megszünteti a tokát. Csökkenti az Ádámcsutka abnormális kiemelkedését a nyak előrenyomásával és a pajzsmirigy tájékának nyomásával. Megszünteti a kellemetlen testszagokat a bőr, tüdők, belek és vesék működésének serkentésével, amelyek mint tudjuk a test tisztító szervei. A betegségekkel szembeni ellenálló képességünket növeli az immunrendszer és a fizikai test egyidejű erősítésével. Harmonikusa formázza testünket és megszünteti a kövérséget. Határozottságot valamint finomságot kölcsönöz mozgásunknak. Nagyon jó felkészítő gyakorlat a tornászok vagy más sportolók számára. A Surya Namaskara a leghatékonyabb gyakorlat egy belső harmónia és fiatalságérzés elérésébhez, ezáltal egy pozitív hozzáállást valósít meg még az élet nehéz helyzeteiben is. 

A Surya Namaskara tehát utat nyit a gyakorlónak a tökéletes egészség, erő, harmónia, sikeresség és hosszúélet felé, amelyek mint tudjuk a MAKROKOSZMOSZBA harmonikusan beilleszkedett egyén jellemzői. A Surya Namaskara napi gyakorlása által az életünk egy örömforrássá válik, ahogyan azt azon jógik vallomásai is mutatják, akik naponta, több éve gyakorolják.

Ellenjavallatok: 

Nem ajánlott a nőknek a menstruációs ciklus alatt (legalábbis az első 2 napon) végezni a gyakorlatot. Ez egyéntől függ. Nem ajánlott továbbá a terhes nőknek 5. hónaptól a Surya Namaskara gyakorlása. Szülés után csak fokozatosan térjenek vissza a Surya Namaskara gyakorlására miután szervezetük működése helyreállt. Különböző sérvek esetén nem javallott a Surya Namaskara gyakorlása.

részlet: Gregorian Bivolaru 

A SURYA NAMASKARA VAGY NAPÜDVÖZLET

Forrás: Kőrösi Csoma Jóga Egyesület

Elektronikus kiadás: Terebess Ázsia E-Tár