INGYENES GERILLA JÓGA AZ ATMA BUDÁBAN!

• • 2014. január 25.
  • 
    

• Atma Buda

• Január 25-én 10-kor és 11.45-kor Itt: Atma Center Buda – 1024 Budapest, Széll Kálmán tér 3., 2. emelet 2, 10-es kapucsengő Oktató: Molnár Eszter  10h-kor:  Vinyasza flow 11.45-kor: Csípő nyitó vinyasza jóga ************************************ Részvételi szabály: http://gerillajoga.blogspot.hu/p/reszveteli-szabalyok.html óraleírás: Vinyásza Flow (90p, kezdő) Egyszerűen kivitelezhető, ugyanakkor hatékony gyakorlatok, amelyek a klasszikus  hatha-jóga ászanáira épülnek. A légzés ütemére dinamikusan ismételjük a  gyakorlatok mozdulatait, így a hatékony nyújtás mellett megtanuljuk sokoldalúan használni és terhelni az izomzatot, illetve teljes összhangba hozni a légzést  és a mozgást. Az intenzív alakformáló és kardio-munkával párhuzamosan így a  mentális relaxáció állapotába kerülünk, és felfrissülve, energiával feltöltédve folytathatjuk mindennapi tevékenységeinket. Ez az óra a legdinamikusabb az összes óratípus közül, mert minden egyes légzésre végzünk egy mozdulatot, ugyanakkor nincs benne ugrálás, mint az aerobik- vagy táncórákon. *********************************************************** Csípő nyitó vinyásza (90p, gyakorló) Kezdőknek is ajánlott óratípus, dinamikus jellegű, sok csípő-nyitó gyakorlattal.  Az óra jó előkészítés a Hot Ashtangára és az Agni jógára, ahol szintén előfordulnak  csípő nyitó ászanák. Ez az óra felkészíti az izmokat és ízületeket a haladóbb pózokra.